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12月08日
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米饭吃得越多 寝息品格越高
米饭是助眠的好食品。英国《逐日邮报》8月26日报道，日本一项波及近2000名参试者的新研讨创造，米饭吃得越多，寝息风致越高。 新研讨中，日本金泽医科大学研究职员调查了参试者的米饭摄入量及其寝息品格。毕竟缔造，米饭吃得较多的参试者睡眠更好。钻研职员还调查了参试者面包、馒头和面条等面食的摄取量与寝息的关连。然则，两者之间并未发现类似米饭与睡眠的联系关系性。
研讨职员浮现，米饭比面食更有益寝息的具体机理今朝尚不完全清晰。然而一种现实以为，米饭的升糖指数（GI）更高。高升糖指数的食物会行进卵白质色氨酸程度。该卵白质可促进大脑血清素的分泌，而血清素可更好地捐赠入睡，改善睡眠品格。而面包和面条等面食升糖目的绝对较低。以是，感应难以入睡，大概适合多吃点米饭，但需求寄望的是，尽量不要在睡前2小时吃，省得减轻肠胃肩负。
标签：失眠病因
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