夏天昏昏欲睡怎么办

一到了夏天，人们就很容易出现睡不够的现象，虽然晚上很早就睡着了，但是早上醒来的时候还是感觉昏昏欲睡，没有睡醒。白天总是在打瞌睡，没有办法很好的去学习或者是工作，长期如此，给人们的生活带来了一定的困扰，那么，夏天昏昏欲睡怎么办?很多朋友们咨询，对此，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍如下：

当早晨太阳升起来时，位于大脑的视交叉上核会向松果体发出信号，而睡觉时分泌的褪黑素就会减少，直接导致大脑清醒度逐渐提高。这样即使表面还保持睡眠状态，事实上身体已逐步转向清醒。这就是为什么晚上睡晚了，即使上午睡了懒觉，还是会感到睡眠不足的原因。>>>引发失眠的原因有哪些

对于那些有失眠习惯的人来说，夏天更是令他们痛苦不堪，天气炎热再加上蚊虫骚扰，更加会辗转难眠。时间一长，就会把人搞得身心疲惫不堪。

李少华医师建议：要解决夏季失眠的问题，首先要给自己创造一个舒适的睡眠环境，这对于提高夏季睡眠质量有很重要的作用。卧室应该暗一些，睡觉之前记得把房间的灯全部关掉，拉上窗帘，戴眼罩也是个不错的办法。卧房的温度、湿度等都会对睡眠产生影响。

室温可用空调来控制，一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉，表现为屈着身躯并裹紧棉被，而超过23℃，会使人有热的感觉，表现为难以入睡，甚至掀开被子。卧室的通气性要好。

卧具对睡眠质量的影响特别大，床和被子要软硬适当。在所有卧具中，枕头的作用举足轻重。枕头不宜太高，在炎热的环境中再使用布棉枕头会使头颈长痱子，汗水浸湿枕头没有及时洗净晾晒，汗臭霉臭味会使人昏头昏脑。

医师提醒，对于习惯性失眠的人和长期服用安眠药造成的依赖性睡眠障碍的人，需要的是及时的接受正规的治疗。青岛安宁医院是治疗失眠抑郁的专科医院，在治疗失眠方法，采用的是权威的疗法“321阴阳平衡疗法”，“321阴阳平衡疗法”结合先进仪器的精确检测和中医治疗，能根据患者的失眠病因对症治疗失眠病症，安全有效没有任何的副作用，能彻底的治愈失眠病症不复发。>>>晚上失眠吃安眠药好不好

温馨提示：夏天昏昏欲睡怎么办?以上是青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您做的详细介绍，对于失眠比较严重的患者应该重视起来，积极的治疗失眠病症。关于失眠的治疗问题，如果您还有更多的疑问，可以随时的点击在线咨询或者拨打电话：0532-86177729详细的咨询和了解。

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