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12月12日
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轻松扔掉游览“失眠症”
抚玩“失眠症”的缘故原由：
原因之一是因为初到一地，入睡状况有所篡改，再加之温度湿度的变动，噪音的影响，光感与气息的变更，构成入眠坚苦，这即是平日所说的“择席”。其次是过分喜悦、委靡以及慢性病惹起的不适影响就寝。
要按捺饱览失眠，首先应保持情绪不快，尽大要坚持平时的饮食、起居、就寝的岁月和民俗。不要过分倦怠与喜悦。每到一个新中央，应尽快地顺应外埠的气候环境，抑制生疏感。要是前提核准而又不有高血压病和肝病，睡前可喝半瓶啤酒或一杯热牛奶以拯救入睡。哪怕二十分钟也一定要睡
不要在睡前喝浓茶和咖啡。
此外，官方还传达着何等的速睡教导，无妨一试：1.头北脚南法：睡觉时头朝北，脚朝南，令人的首要经脉和血、气与地球磁力线相平行，人就可睡得结实，入睡也快。
2.食醋法：即在临睡以前，将一汤匙食醋调入一杯冷开水中喝下，何等很简单入眠。标签：失眠症状
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