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12月23日
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心静就寝自然好
老人的寝息切实不是越多越好，通常每天6—8小时，便可满足要求。
不易入眠，睡眠过浅，容易惊醒、醒后不容易再睡，这几近是晚年人一块儿的苦处。许多白叟轮替使用催眠药，实际上不断加量，但成就越来越差。其实，老年人不要把觉少、失眠当做累坠，应把寝息少而浅，当作是生理情形。
失眠的原因!上火也是引起失眠多梦的原因之一
老人的睡眠实在不是越多越好，通常每天6—8小时，便可满足申请。
同时，多半白叟的失眠是心思成分构成的。历久卧床，苦苦寻求延长就寝光阴，反而会推动心思障碍，加重失眠。医学医师指出，绝大大都的白叟的就寝障碍无需药物医治，概略经过改进寝息民风与发展生理调适来抵达目标。接纳以下门径改善老人的寝息。
失眠的原因夜梦失眠原因在于心气扰乱
●每天要有固定的运动年华，睡前做1-2小时的轻细脑力勾当，对寝息晦气。
●调节好自己的寝息时钟，守时起居。
●晚饭莫饮酒，睡前数小时内勿饮咖啡、浓茶，少吃零食；喝杯热牛奶有助于就寝。
●应戒烟，很是不要睡前或失眠时抽烟。
●最佳每晚睡前沐浴或洗脚，从此上床。
标签：失眠症状
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