牛奶能帮助睡眠吗?

我们都知道牛奶是一种很好的治病的东西，现在很多的人出现了失眠的现象，那么牛奶能帮助睡眠吗?青岛失眠医院李少华医师告诉我们治疗失眠的一些食物：

1、莲子粥：莲子一般有养心安神的效果，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱的患者可用莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦多梦的失眠患者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服用，可以有效的帮助你进入睡眠。

2、核桃：核桃是一种滋养状体的补品，核桃可以用来治疗神经袁弱、记忆力差，健忘、入睡困难和饮食不振的失眠患者。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利快速进入睡眠

3、小米：小米中色氨酸的含量在各种五谷杂粮中独占鳌头，每百克中含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。另外，小米富含容易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量，帮助缓解失眠症状。

4、酸枣仁：做法是用酸枣仁60克，大米200克。将炒酸枣仁加水煎熬，取汁去渣，再加入大米熬粥，每次适量食用。事实证明，酸枣仁含有丰富的植物油、有机酸和维生素，具有镇静和催眠作用。适合于各类失眠患者。

5、热牛奶：睡前一杯热牛奶下肚，可以快速进入梦乡，有催眠的效果。因为牛奶的蛋白质中含有人体需要的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。

6、红枣：用红枣500克(去核)，加水煮烂，再加冰糖100克、阿胶150克(后放)，慢火煨成膏备用。早晚各服1～2匙。本方适应于气血虚引起的失眠、多梦、精神恍惚者，也是滋补的佳品。

以上就是一些帮助睡眠的东西，因此说牛奶还是能够帮助睡眠的，长期失眠就会引发免疫力下降。身体免疫力下降了就会导致对各种疾病的抵抗力减弱;长期失眠将使人体的记忆力退化，患者常常表现为做事丢三落四,睡的香，刚刚想说的话，一下子就忘了，严重时发展为老年痴呆症。因此出现失眠的时候，一定要选择食疗和心理疗法进行治疗失眠，避免危害的出现。>>>治疗失眠最有效的方法是什么?

温馨提示：牛奶是能帮助睡眠的，出现睡眠问题的时候，睡觉之前喝一杯热牛奶能够很好的帮助睡眠，生活中也要注意自己的生活习惯，能很好的改善睡眠质量，您还有什么其他的疑问，就点击医师在线或者拨打电话：0532-81661198咨询医师。

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