晚上睡觉总是做梦怎么办?

晚上睡觉做梦是我们控制不住的，少量的做梦不会影响我们的睡眠，但是长期的睡觉做梦就会使我们的睡眠质量下降，那么晚上睡觉总是做梦怎么办?青岛治疗失眠的医院李少华医师告诉我们治疗的方法：

睡前不吃东西：人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。那失眠多梦怎么办?由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度，因此睡前不宜吃东西。

睡前放松活动：失眠多梦怎么办?睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。

睡前洗脸洗脚：睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。睡前洗脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保持被褥、床单的清洁。同时，还可以促进下肢血液循环，消除下肢的沉重感，有利于恢复体力。更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。当然，如果睡前能用温水洗一个澡，全身泡在温水中15分钟左右，对睡眠的好处更大。

睡前应开窗：失眠多梦怎么办?人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。

睡前不宜兴奋：睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。那么失眠多梦怎么办呢?睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。>>>失眠有哪些表现?

以上就是可以治疗失眠多梦的方法，出现失眠多梦的症状的时候，可以采用以上的方法进行治疗和缓解，如果是严重的失眠建议配合中药治疗的方法进行治疗，因为中药治疗失眠没有什么副作用，并且治疗效果还比较好。>>>中医如何治疗失眠?

温馨提示：晚会上那个睡不着多梦严重的影响人的正常的睡眠，出现失眠的症状的时候，一定要及时的找一些方法进行治疗，避免失眠多梦给我们带来其他的危害，您还有什么其他的疑问，就点击医师在线或者拨打电话：0532-81661198咨询医师。

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