早上一般四点就醒来了睡不着怎么办?

我们睡觉的时候总希望一觉睡到大天亮，但是现实往往不能让我们如愿，很多的人就是睡到早上的时候很早就醒来了，有的人睡到三四点的时候就醒来了，出现了这样的睡眠问题主要就是失眠的现象，失眠严重的影响我们的睡眠质量和身体的健康，那么早上一般四点就醒来了睡不着怎么办?青岛失眠医院李少华医师详细的告诉我们治疗的方法：

身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

由于长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，经常有头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象，长期这种亚健康状态会严重影响身体健康。失眠不仅是指睡不着觉，还包括入睡困难、多梦、早醒等睡眠质量不高的现象。睡得不好有时也是病态。据医师介绍，失眠症状可分入睡困难、中途易醒、难以熟睡和醒来过早等情况，应从多方面进行调理。对付身体原因造成的失眠，需要先治身体疾病。如果要减轻心理压力，可试试不把单位的事带回家，不要让不愉快的心情萦绕于怀，进行心理调适。>>>失眠不治有哪些危害?

失眠能治好吗?建议您选择“321阴阳平衡疗法”治疗失眠症，“321阴阳平衡疗法”利用中药的活性打通了大脑经络，消除多余的多巴胺纤维，抑制过量的神经介质——多巴胺，从而达到滋肝和胃、健脾理气、宁心安神的功效，使五脏六腑“精、气、神”向上濡养于大 脑，纠正紊乱的大脑神经功能，从根本上彻底治愈失眠。

温馨提示：早上一般四点就醒来了睡不着这样的睡眠是不健康的，出现了这样的睡眠问题的时候，一定要及时的进行治疗才好，不然会影响到身体和心里的健康，您还有什么其他的疑问，点击医师在线或者拨打电话：0532-81661198咨询医师。

标签：青岛失眠医院