睡眠质量差白天没精神怎么办

晚上就是睡觉的时间，但是很多的人出现了睡眠质量差，睡不着的症状，晚上睡不着的时候，直接就是影响第二天的精神状态，第二天没精神，注意力不集中等，这样的症状对人的身体上的危害很大，一定要及时的进行治疗才好，那么睡眠质量差白天没精神怎么办?青岛治疗失眠的医院李少华医师详细的告诉我们：

既然低质量的睡眠来源于不良的生活习惯、睡眠习惯，那么要改善失眠严重的状况，首要的工作就应该是抛弃旧有的不良习惯、建立新的有利睡眠的习惯。

睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶;规律饮食，按时吃饭，不要暴饮暴食。同时，饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸，多食水果、蔬菜和纤维性食物，烈酒等不消化和刺激性食物也应尽量避免。此外，避免劳累、平时注意缓解自己的压力、保持愉快的心情，这些都是保证优质睡眠的最基本条件。

摒弃不良习惯之后，紧接着可以利用一些手段和技巧对失眠严重的情况进行主动调节。例如，注意改善睡眠环境，让卧房更舒适、更适宜休息;可以口服适量的维生素等安神补脑的营养品;通过一些食疗的方子来缓解失眠严重的情况，例如将黄花菜和酸枣仁炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服用就可改善睡眠。将葱白和大枣共同煮沸喝汤也可助眠。过度疲劳而失眠的人，临睡前吃点苹果、香蕉等，可以抗肌肉疲劳间接助睡眠;此外，利用一些运动来进行调节，如瑜伽等等。

晚上入睡难怎么办?医师推荐您选择“321阴阳平衡疗法”，中国中医博大精深，通过中医的不断调理，严重失眠患者是可以治愈的，“321营养平衡疗法”可以有效的平衡阴阳，增强人体免疫力，改善人体生物节律，提高细胞活力的作用，改善脑组织的营养状态，消除神经细胞因能量消耗而产生的功能紊乱，降低大脑皮层的病态兴奋性，加强内抑制，镇静，从根本上改善患者的睡眠质量，所以，严重性失眠是可以治疗好的。

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温馨提示：睡眠质量差白天没精神对人的身体上和心里上的危害都是很大的，出现了这样的症状的时候，一定要及时的进行治疗才好，不然会出现其他的疾病。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的医师在线咨询，医师24小时为您免费服务，或者拨打健康热线：0532-81661198进行咨询，祝您早日恢复健康。

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