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5月28日
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青岛失眠抑郁康复中心一、合理的膳食。这是保证我们身体和精神健康的重要途径，失眠的白领最好保证每日三餐定时定量，饮食最好以清淡易消化的食物为主，避免辛辣生冷的食物对肠胃造成刺激，因而影响睡眠。青岛失眠良好的精神状态以及健康的身体都能够帮助我们提高睡眠质量。
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3、睡眠质量差：睡眠质量差。许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。推荐阅读 老人失眠怎样治疗效果好
6、生活有规律
时常觉醒是失眠患者最普遍的症状之一。通常是睡眠不实，睡眠中间容易醒，睡眠后脑子仍保持一定的警觉程度，似睡非睡，对周围环境的声音、活动都很清楚，睡眠间断、不安宁，一夜之间反复多次，实际的睡眠时间就会非常少，会导致第二天头脑昏昏沉沉、迷迷糊糊，感觉疲惫无力、无精打采。通常这种失眠称为浅睡性失眠或者间断性失眠。
4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;失眠症的具体症状有哪些
失眠的主要表现：
失眠的主要症状就是入睡困难，通常是在准备睡觉后的1~3小时才能入睡，而且睡眠的时间也会减少。青岛失眠患者并不是不困，想睡觉但是却睡不着，脑子里总是想很多事情，无法使自己 平静下来。
失眠发病时的症状
标签：失眠保健
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