晚上睡不着，记忆力减退怎么办?

工作的压力，生活上的琐事，心里的原因，心情太不好，导致很多的人出现睡不着失眠的症状，失眠的出现给人的身体上很大的影响，记忆力减退，人注意力不集中等，失眠的危害是很大的，一定要及时的治疗，那么晚上睡不着，记忆力减退怎么办?青岛失眠医院李少华医师详细的告诉我们：

第一、很多晚上睡不着的原因就是因为自己的睡眠习惯不对造成的，现在很多人的喜欢晚上很晚才睡觉，白天睡到很晚才起床，但是这样不是好的睡眠很可能会导致失眠，早晨第二天白天精神不振，人的正常修的时间是晚上十点半，如果在这个是时间开始睡觉的话是很简答的就会进入睡眠，如果是过了十一点半和十二点的话，人的睡眠系统就不那么活跃，使人不能快速进入睡眠。所以治疗失眠的首要的方法就是养成好的睡眠习惯是自己的身体睡眠按照自己的生物钟来进行活跃。推荐阅读：失眠的原因有哪些

第二、改变自己的饮食习惯，很多的咖啡，碳酸饮料酒类的东西都是比较刺激的食物，晚上就是睡眠的时候，当食用了这些刺激性的食物的时候就会使人的神经系统处于比较兴奋的状态最后导致晚上睡不着。晚上不能食用刺激性的东西，但是可以吃一些比较缓和的食物比如说可以吃一些小米粥，热牛奶，糖水，红枣等的暖性食物能够很好的帮助我们进入睡眠。切记：晚上不要吃得过饱。

第三、晚上睡不着确实会造成白天的精神不振，但是提醒大家不要因为没精神而心情不好，如果这个心情持续到晚上的话还是会造成下一天也失眠，睡觉之前让自己的心情保持一个轻松地状态，睡觉之前洗一个热水澡或者那热水泡泡脚能够很好的帮助我们进入睡眠，如果白天精神不振需要休息的话，可以在中午的时候适当的休息一下。

第四、以上都是心理治疗的方法，但是最主要的还是要进行药物治疗，只有心理治疗和药物治疗相结合才能达到更好的效果。治病一定要选权威医院，治疗失眠，青岛失眠抑郁康复中心已经有多年的治疗精力，很多的失眠患者从这里获得了健康，所以治疗失眠就选这里，亿元新推出的治疗方法“321阴阳平衡疗法”纯中药治疗，没有副作用，标本兼治，彻底治好失眠病症，还您健康的睡眠。

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温馨提示：失眠的出现危害是很大的，去哦们生活中一定要注意自己的睡眠，出现不健康睡眠一定要进行治疗。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的医师在线咨询，医师24小时为您免费服务，或者拨打健康热线：0532-81661198进行咨询，祝您早日恢复健康。

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