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6月05日
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青岛治疗失眠最好的医院(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
3、保证良好的睡眠环境：包括卧室是否通风透气，空气清新。如果冷天的话也不妨先开窗透气，临睡前再关好。青岛治疗失眠此外，卧室的温度、亮度是否适宜、环境是否静谧、床被枕头等是否舒适。
2、充足睡眠：人的睡眠时间会随着年龄的增长而发生不同的变化，在很多书上都说，成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了。一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的。只有8个小时睡眠才能够使人体力达到高峰。所以什么是适量，主要是以精神和体力的恢复作为标准。另外我们强调要小睡。 这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。保证充足的睡眠，首先必须要先保证足够的睡眠时间，不能太长也不能太短。
6.配合医师诊断失眠病因，及时就医，然后通过医师的心理疏导或药物治疗，从而摆脱睡眠障碍。 失眠症怎么办?对于失眠患者来说，低质量的睡眠状况带来的不仅仅是精力不足，影响正常的工作、学习等，还会伤害患者的身体健康，长期的睡眠不足，还易引发焦虑症，还有可能破坏患者的免疫系统等。那么，如何缓解失眠呢? 主任提出以下建议：
≮二，白天就要避免睡觉。即使太困需要养神，睡眠时间最好不要超过30分钟。
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＄休克疗法：以定量电流通过患者头部，达到治疗疾材目的，有一定的疗效。但因其高危性和巨大的副作用，医师通常会拒绝对患者实施电休克治疗。
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