睡觉之前喝了饮料睡不着怎么办

很多的人就是喜欢睡觉之前喝酒和和饮料，很多的银联当中都带有刺激性的成分，长期的喝饮料喝酒就会影响人的睡眠，使得晚上睡不着等，这样的睡眠对人的身体上和心理上的危害是很大的，那么睡觉之前喝了饮料睡不着怎么办?青岛失眠医院李少华医师详细的告诉我们：

强迫性失眠患者创造良好的睡眠环境如拉好窗帘、关灯，维持病室的安静，制止其他病人聊天干扰病人睡眠。

强迫性失眠患者白天最好能多参加有意义的集体活动。这样就容易是患者产生疲乏感、劳累感、晚间有助于改善睡眠。

体质弱，多调理身体：对于一些身体状态较差，体质虚弱的人来说，出现失眠的情况很大程度上都是因为身体因素引起的，特别是对于气血不足的人来说，由于体内气血运行不畅，导致身体各项技能的不协调，也就容易引发失眠的症状，要想有效的摆脱失眠困扰，患者就应该多注意调养身体，多补充一些补充气血的食物，如牛肉、羊肉、鸡肉等等，身体调养好了，也就能够有效的避免失眠症状的出现了。推荐阅读：失眠的原因有哪些

压力大，注意心理调节：对于压力过大的失眠患者，主要就需要通过心理调节的方法，在出现失眠困境的时候，避免过分纠结担心于日常生活、工作上出现的问题，可以学会适当的自我放松，除了紧张繁忙的工作之外，可以多注意劳逸结合，在周末或闲暇时间多参加一些户外活动，呼吸一下大自然的新鲜空气，享受一下阳光的洗礼，这对患者的身心是有很好的调节作用的，当然了，能够很好的自我调节心理，也就能够很好的摆脱经常失眠的困扰。

太疲劳，注意身心放松：对于由过度疲劳引起的失眠情况，患者可在睡前饮用一小杯食醋，因为醋中所含的丰富有机酸，可以促进人体内糖的代谢并使肌肉中的疲劳物质乳酸和丙酮等被分解，从而消除疲劳。患者也可以再睡前一两个小时，泡个热水澡，能够很好的放松身心，起到很好的缓解疲劳效果，这样也就能够更好的消除长期因过度疲劳带来的失眠问题了。

医师推荐您选择“321阴阳平衡疗法”，中国中医博大精深，通过中医的不断调理，严重失眠患者是可以治愈的，“321营养平衡疗法”可以有效的平衡阴阳，增强人体免疫力，改善人体生物节律，提高细胞活力的作用，改善脑组织的营养状态，消除神经细胞因能量消耗而产生的功能紊乱，降低大脑皮层的病态兴奋性，加强内抑制，镇静，从根本上改善患者的睡眠质量，所以，严重性失眠是可以治疗好的。

温馨提示：睡觉之前的时候一定要注意自己的饮食和习惯，少食，不要喝刺激性的饮料，避免因为自己的新馆，出现了睡不着失眠的症状，危害健康，如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的医师在线咨询，医师24小时为您免费服务，或者拨打健康热线：0532-81661198进行咨询，祝您早日恢复健康。

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