晚上睡不好觉，注意力不集中怎么办

我们就是采用睡眠来缓解一天的身体上和心理上的疲劳，但是现在越来越多人出现了晚上睡不着，睡眠不好的现象，这样的睡眠严重的影响人第二天的精神状态，对人的危害是很大的，那么晚上睡不好觉，注意力不集中怎么办?青岛失眠医院李少华医师详细的告诉我们：

1、饮热牛奶法;睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

2、合理的睡姿：睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

3、闭目入静法：上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

4、睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

晚上失眠很难入睡怎么办?我们要开始治疗才是关键，千万不要掉以轻心，给自己以及家人造成没必要的后果。失眠怎么办?怎样治疗效果好?权威疗法推荐：321阴阳平衡疗法，该疗法利用多种技术相结合的方法，仅需10分钟采集脑神经递质信号，定量检测中枢神经递质的功能，准确扫描定位大脑中受损的脑细胞，精确判断导致精神疾病患者的病因，同时建立了配体与受体互相作用的一整套理论，为分析病因提供依据。

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温馨提示：晚上睡不着睡不着觉对人的身体上的危害是很大的，我们一定要重视自己的睡眠出现了不健康的睡眠的时候，一定要及时的治疗和缓解，减小危害。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的医师在线咨询，医师24小时为您免费服务，或者拨打健康热线：0532-81661198进行咨询，祝您早日恢复健康。

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