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7月04日
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青岛失眠医院4、刺激控制：无困意不上床;上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着，就起床;睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉;
1、患者仰卧位，术者先用右手拇指轻揉百会200次，再用双手拇指由印堂至上星至百会交替推5～6次，共4分钟;
治疗失眠症最好的方法是向神经内科或失眠抑郁科医师求助，找到失眠的病根所在，才能对症治疗，达到标本兼治的目的。青岛失眠准妈妈失眠了怎么办
3、身心松驰，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
患者戴航 男 36岁 江西南昌人 因工作的关系，失眠已有多年，严重影响了他的正常生活和工作，曾到多家医院就诊但效果不太好，随后一直服用安眠药物维持，后挺人介绍于2010年12月19日到我院诊治，医院医师给患者制定了一个适合他的治疗方案，治疗1-2个疗程，睡眠质量明显改善，体弱无力的现象也消失了，详细请咨询：长期失眠怎么办
6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。
十、晚饭吃些小米
三、适当的运动
6、若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
标签：失眠治疗
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