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7月09日
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青岛失眠医院4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。青岛失眠因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此;
〓、心理社会因素：各种的心理社会因素，均可引起老年人的思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等，都可使老年人产生失眠症。主要特点为入睡困难，脑子里想的事情总摆脱不掉，以至上床许久、辗转反侧，就是睡不着。或者刚刚睡着，又被周围的声响或恶梦惊醒，醒后再难以入睡。
神经衰弱 失眠病情是越来越重，医师也有很多的治疗方法可以缓解疾病病情，但是由于患者和医师对患病原因认识不清晰，治疗起来也是困难重重，下面我们来看看的医师介绍的，医师详述有什么好方法可治疗失眠症。
一、失眠首先要身体放松，心理也放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜，但以侧卧为佳。
(二)焦虑性失眠有什么特点？具体可表现为：
医师强调，在失眠的治疗过程中，患者一定要选择正确的疗法，密切配合治疗的进度，在维持治疗时期，要按照医师的要求服药，不能擅自加减药物甚至停用药物，这样会造成病情反复甚至恶化的情况出现，患者在治疗过程中一定要切记这点。
①支持性心理治疗;②心理疏导治疗;③认知治疗;④行为治疗等。
三、鸣天鼓法
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