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7月10日
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青岛失眠抑郁康复中心● 按时睡觉，按时起床，培养你的生物钟周期，这样你的大脑会保持24小时的循环周期。
No.3)精神紧张扰乱好梦处理措施:对于妊娠的任何担心，准妈妈可及时咨询孕产保健医师;经常看一些漂亮画片、书籍或风景优美、节奏舒缓的电视、电影;睡前不要看惊悚片、不和他人谈论情绪激动的事等，都能减轻焦虑情绪。但如果每周2～4天都经常做噩梦、夜惊，就要及早就诊，以防抑郁。
如何判断自己是否患有失眠?判断方法如下：
≮六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
由于人的心脏位在左侧，为避免睡觉时造成心脏承受更大的压力，所以右侧睡比左侧睡较为理想。青岛失眠在中医气血循环及一些气功的角度上，可建议侧睡中的「狮子王卧法」，因为动作也象是洞窟卧佛的姿势，故也称「卧佛法」。青岛治疗失眠
当自己足以熟练地运用这种技术之后，还可以增加操作难度，例如尝试在不同的姿势、不同的情境下运用，更具有挑战性的话，还可以尝试在别人在场之类受干扰的情况下使用。如果能在各种复杂的场合运用自如，那么在感到焦虑紧张时运用起来就能更得心应手，改善失眠也会更具效用了。
失眠吃大枣好：大枣味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦郸力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
燕麦是十分有助于加速睡眠的，这主要是由于燕麦中含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。
在治疗上采用中医为主，西医为辅治疗的模式，主要是根据不同精神疾病患者、不同的病情，辩证实施治疗方案。 时常听到有人抱怨，晚上睡觉梦特别多，整晚都在梦中，睡也睡不好。很多人都有这样的想法，认为晚上睡觉梦特别多就是睡眠质量不好的表现，只有一觉睡到天亮不做梦才是好的。那么，是不是这样呢？晚上睡觉梦特别多是怎么回事呢？
标签：失眠治疗
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