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7月15日
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青岛失眠医院三、有小一部分患者睡眠量相对减少，可是白天并没有不适(短睡眠者)不视为失眠。
治疗失眠选择 激烈的竞争、巨大的压力等已经严重剥夺了现代人们的睡眠时间和质量，很多人表示自己经常出现失眠症的症状，有的长时间的得不到缓解，严重影响工作效率进而生活质量。随着得失眠人数的不断增加，它已经成了人们越来越重视的心理疾病。那么，我们要怎样缓解失眠症的呢?下面，医师对此进行了详尽介绍。
失眠的症状：
4、经大量研究证实，长期失眠的患者的脑神经中枢都有损伤，造成患者体内神经递质分泌紊乱，引起神经细胞不能自动分化，才导致患者长期失眠。
有很多人在出现失眠情况后会很是担心、忧虑，担心其对身体健康有影响、对工作有影响，担心是患上其他精神或心理疾患的前兆等等。虽然担心 是人之常情，但这往往会加重失眠。因此，担心没有意义，解决失眠问题是患者首先需要做的。其后，注意改善自己睡眠习惯方面的不良方面，尽力创 造适宜自己睡眠的环境。
三、心脾两虚导致失眠：不易入睡，多梦易醒，心悸健忘，神疲食少，伴头晕目眩，四肢倦怠，腹胀便溏，面色少华，舌淡苔薄，脉细无力;
1、失眠症状轻者为入睡困难或睡而易醒，醒后不寐，连续3周以上，重者彻夜难眠。
睡眠质量：多恶梦
2、搓手浴面先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。青岛失眠
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