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7月21日
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青岛失眠医院2、小米粥。因为小米粥中含有丰富的L-色氨酸，这是人体内一种必须的氨基酸，在人脑内先变成五羟色氨酸，使人容易稳定情绪，帮助睡眠。所以，这是一种不错的治疗失眠的食物。青岛失眠具体方法是用小米30g，加5g半夏，每晚煮粥食用。
8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。
3、环境因素
失眠症状一、失眠患者常会出现多梦。失眠多梦也是常出现的症状，患者闭上眼睛就开始做梦，常是噩梦，在梦境中惊醒，导致睡眠质量严重不好，这类患者对睡眠都有恐惧的心理，是失眠严重的症状表现。
缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。
3.睡眠环境的改变
≮二类：轻微的如牙痛、头痛、胃炎患者等，重一点的如肝炎患者，这些人因为身体有疾病，连带睡眠产生问题。如牙齿一发痛，不但吃饭没了胃口，就连到了床上也要辗转反侧，影响睡眠时间和质量。 这种躯体疾布致的夜中不能寐情况，出现率相对较低，也容易治疗，不用吃专门的睡眠药物，只要把原发病治好症状自然消退。
五、适量运动运动是帮助睡眠、提高睡眠质量的最佳方式。睡前3小时左右做适量的运动，既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡。另外，每天保持半个小时的运动量，对改善睡眠质量的效果极佳。
4.规律的三餐，适当的运动习惯。早饭对促进身心的觉醒很重要，晚餐以易消化的食物为主。良好的运动习惯可促进熟睡。
标签：失眠病因
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