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8月07日
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青岛治疗失眠最好的医院四、运动助眠法：对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
3、适当的体育运动：适当的体育运动，也可以治疗失眠。患者可以每周都做，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就消失了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。
饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
三、避免噪音
八、有一部分较重的患者就应在医师指导下，配合一定的药物来治疗失眠。
4、作息规律：一般要保持规律的作息时间，尤其是不能因为是节假日或者天气比较寒冷就起晚了。最好是不要睡午觉，午觉会加重老年人的失眠症。青岛失眠医院
这主要是因为牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
3、对经常受困于失眠症的老人，应以清淡滋补为原则进行饮食调养。抽烟喝酒是大忌，也不能喝浓茶或咖啡。如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的。
3、调查发现，一般失眠可经过病因、心理、身体松弛治疗就能治愈。安眠药是在不得已时才能用的，并且只能是暂时的，不能长期服用。否则，易产生不良后果。
标签：失眠病因
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