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8月16日
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青岛治疗失眠最好的医院五大亮点：
医师讲解：预防失眠应避免4大忌：
五、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
原则二的午睡以15～30分钟最潜，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期。午觉睡太久，刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力，这是睡眠惯性所造成。这时候别期望会马上清醒，经过一个小时的缓冲就能恢复正常。不过，这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不应该超过30分钟，否则就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。
≮三，睡前听听柔和的音乐。青岛失眠医院抒情柔和的音乐，就好像是一个按摩器一样，能够是我们的神经松弛下来。带领我们进入梦乡。 很多人失眠，是由一个人不良的习惯造成的，睡眠恶心会导致失眠治疗上出现久治不愈的情况，所以治疗失眠前必须去除睡眠恶习。下面介绍一下常见的睡眠恶习：
4、适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
二、不良嗜好型失眠
知道自己已经睡着，但是这种睡眠带着自己应有的意识，不是酣然入睡，并且当患者醒来之后，仍旧感到自己从没睡着，这种现象称为假眠，也是一种失眠的症状。
六、睡前吃点东西：
标签：失眠保健
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