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8月22日
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青岛治疗失眠最好的医院措施三：培养科学合理生物钟。作为白领一族，即使工作繁忙也要保证每天定时定点入睡和起床，不要熬夜和赖床。培养良好的生物钟对我们睡眠的提高也有着积极的作用。
2.避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。
5、在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品(茶，咖啡，可乐)，咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。青岛治疗失眠
为了防止失眠，可以在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等等，因为这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的条件反射。 推荐阅读：失眠是什么原因导致的
一、多虑心理：
2、对于疲劳性失眠：病人可以选择在睡前饮用一些食醋，因为食醋中所含的丰富有机酸，可以促进人体内糖的代谢并使肌肉中的疲劳物质乳酸和丙酮等被分解，从而消除疲劳，当然，病人还可以选择在睡前一两个小时洗个热水澡，使全身肌肉放松，紧绷的神经放松下来，这对睡眠是有很大帮助的。推荐阅读：失眠会给人们带来哪些危害
1.正确认识自我。避免完美主义，尽量去做一些自己力所能及的事情，不要给自己制定太高太多的要求和目标，或者从事一些自己不适合的活动、工作，要对自己的知识才能、身体素质、社会适应能力、精神层面有起码的自知之明。不要为了名利、地位和金钱煞费苦心，把人生的得失看得淡一些，心情也会放松很多。
注意睡姿：以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压，右侧卧过久，可调换为仰卧，舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。避免睡前兴奋，睡前兴奋，会招致失眠和多梦，因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。
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