失眠在饮食方面应该注意哪些问题

　　失眠在饮食方面应该注意哪些问题?晚上睡不着，早醒，对声音、光线特别的敏感等等，出现这样的症状都是失眠的表现，失眠的危害大，出现了失眠的情况一定要及早的进行治疗。出现失眠的情况以后，在饮食方面应该注意哪些问题呢?下面就由青岛李少华睡眠研究所的医师为您详细的介绍。

　　失眠饮食方面注意的问题：

　　适宜食物

　　1、肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。

　　2、其他：注意多食用一些有助于大脑镇静的食物，

　　3、主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。

　　4、蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

　　5、水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

　　饮食禁忌

　　1、忌过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。

　　2、忌兴奋性食品，如烟、酒、咖啡、茶、可可。

　　3、要保证合理、节制进食，睡前不要吃得过多。

　　4、忌辛辣刺激性食物，如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。 通过上面的介绍，是不是对饮食方面有所了解了呢，为了自己的身体的健康，在饮食方面我们一定要注意。

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　　温馨提示：失眠在饮食方面应该注意哪些问题?医师详细的为您介绍了适宜的食物、饮食的禁忌等方面的内容。出现失眠，青岛李少华睡眠研究所的医师表示一定要及早的进行治疗，否则危害严重。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-81661198.

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