如何治疗老年人失眠？

如何治疗老年人失眠？

　　如何治疗老年人失眠？日子中由于老年人由于身体素质的缘由，致使各方面的机能降低。医师指出，通常老年人所需的睡觉时刻比年轻人要少但这并不意味着老年人睡觉时刻短是正常表象，据调查有的老年人反映说一夜间会醒七八次， 就是一个不正常的表象。那么老年人如何防止失眠的发作?无妨看看医师的介绍。

　　一：早上在晨光中漫步，会缩短睡觉周期，使你黑夜上床今后简单入眠。由于阳光的照耀会使大脑里的松果体早一些排泄退黑素，强烈的人工光也有同样的作用。相反，假如发觉你黑夜入眠太早，无妨在下午或黄昏多承受些阳光照耀。这会延长你的睡觉周期，推延入眠时刻。如何治疗老年人失眠？

　　二：锻炼能缩短你的睡觉周期。假如你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜今后变得活跃。但是，当骑了一整天的自行车后，你的睡觉周期会缩短，夜间早点上床睡觉，必定睡得更香，第二天起得也很早。如何治疗老年人失眠？

　　三：在夜晚恰当升高体温，会有利于睡觉。进行最少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以到达这种作用。

　　四：白天睡觉不宜超越一小时，也不宜在下午四点钟今后睡觉，不然到了黑夜就没有困倦感。如何治疗老年人失眠？

　　五：不吃含有咖啡因的各种食物和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最佳防止在晚饭后运用，由于咖啡因会振奋大脑而导致失眠。如何治疗老年人失眠？

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