中老年出现失眠的情况应该怎么办

　　中老年出现失眠的情况应该怎么办?在现在的社会里，失眠已经成为了一种非常常见的情况，当中老年出现失眠的情况应该怎么办呢?下面就由青岛李少华睡眠研究所的医师为您详细的进行介绍，当中老年出现失眠的情况应该如何应对。

　　1、 蜂蜜：往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

　　2、 香蕉：除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

　　3、 燕麦片：能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

　　4、 菊花茶：具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

　　以上是医师为你介绍的食疗的方法。出现了失眠的情况还应该注意哪些方面呢?

　　一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，好想些愉快的事。

　　二、饮食规律要注意

　　晚上7点后不要再吃正餐：这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

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　　温馨提示：中老年出现失眠的情况应该怎么办?相信通过介绍，您已经明白了，出现了失眠的情况要注意和可以治疗的方法很多，希望医师的介绍有帮助到您。另外，如果关于失眠，您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打康复热线：0532-58977120。

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