睡眠质量差怎么办

　　睡眠质量差怎么办?这样的情况您是否也出现过，有一点声音就醒，感受到一点光线都会睡不着，还经常做梦等等类似这样的情况，如果出现过这样情况，青岛李少华睡眠研究所的医师表示，这是睡眠质量差的表现，需要及早的进行治疗，否则很容易变成顽固性失眠和习惯性失眠，甚至还会变成长期性失眠的情况，当出现了这些失眠的情况时，更是难以治疗。睡眠质量差怎么办?下面就由青岛李少华睡眠研究所的医师为您详细进行介绍。

　　1、避免饮食不当

　　很多不恰当的饮食习惯，是会引起睡眠质量问题的，特别是在睡前饮用大量的咖啡和浓茶，还有含刺激性成分的酒精饮料，这是会刺激大脑神经系统的兴奋，引起在睡眠时间出现众多的睡眠障碍，所以，在日常生活中应该尽量避免饮用这类饮料，在饮食中，也应多注意以清淡且富有营养的食品为主，多注意饮食方面的调节，也是能够帮助减少睡眠障碍问题，提高睡眠质量的。

　　2、调整作息时间

　　很多睡眠质量差的人在日常生活中都没有规律的睡眠作息时间，要不就是经常熬夜，要不就是大睡特睡，完全把正常的作息时间给打乱，这种情况引起的睡眠质量差是可以通过调整作息时间来改变的，通过完善正常的作息时间，使人的身体机能调整到最佳的状态，到了睡眠时间也会产生睡意，进入快速进入安稳舒适的睡眠。

　　3、注意劳逸结合

　　很多都市人群总是忙于工作，奔波劳碌的，甚至是废寝忘食地工作，总是忽略自己的身心健康，也就会经常出现各种睡眠障碍，严重影响到睡眠质量，对此，就应该注意劳逸结合，确保正常的休息时间，即使再忙，也要花点时间给自己，让自己的身心放松，才能调整成最佳的身心状态，才能保证舒适安稳的睡眠状态。

　　通过以上对解决睡眠质量差这个问题的方法的介绍之后，想必大家对此也有了一定的了解，在出现睡眠问题的时候，也能够及时地调整自己的身心状态，在日常生活中注意养成良好的生活习惯，也就能够尽量避免各种内在外在不良因素的影响，青岛李少华睡眠研究所的医师强调说，如果睡眠质量差，已经影响到正常的生活和工作，通过各种方法又无法解决的时候，就应该及时地接受专业的治疗，以便尽快地消除睡眠障碍，以此来恢复正常的睡眠状态。

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　　温馨提示：睡眠质量差怎么办?以上就是医师为您介绍的睡眠质量差应该如何解决的问题，希望医师为您介绍后，您能及时的到正规的医院进行治疗，否则转换成了顽固性失眠和长期性失眠更是难以进行治愈，带给您的痛苦也是加倍的。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打康复热线：0532-58977120。

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