因为高考而出现失眠怎么办

　　因为高考而出现失眠怎么办?很多学生和家长最为担心的就是这样的事情，马上就要高考了，但是看着孩子因为担心考试睡不着觉，出现了食欲不振，没有精神头等等，就怕这样的情况影响高考，当出现了这样的症状表现时，应该怎么办呢?下面就由青岛李少华睡眠研究所的医师为您详细介绍当出现了因为高考而出现失眠的情况怎么办。

　　医师表示，很多时候人们之所以出现了失眠症状，其实和人们的心理方面有很大的关系。有很多的朋友都是因为心理有太多的事情和压力，所以造成了不能够正常的进行睡眠，当然失眠症状的发生和大家的生活习惯也有很大的关系。不但有很多的成年人出现了失眠的问题，也有很多的高三的学生出现了失眠症状。

　　高考失眠怎么办的心理调适方法：

　　一、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　二、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　三、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　四、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　五、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

　　六、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　七、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　以上医师为您介绍的方法希望可以帮助到您，当学生出现了因为高考而出现失眠的情况时，及早的进行治疗才能彻底治疗因为高考而出现失眠的情况。青岛李少华睡眠研究所采用“321阴阳平衡特色疗法”，对治疗失眠的效果好，一般患者3天即可迅速见效，2至3个疗程即治愈，无需长期服药，一次性治愈后不易复发;纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症。

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　　温馨提示：因为高考而出现失眠怎么办?因为高考而出现失眠的情况，一定要及早的进行治疗，否则很容易耽误学生的考试，尤其像高考这样重要的考试，好的成绩可以决定学生的一生，一生的前途怎么能因为高考而出现失眠而改变呢?及早的进行治疗是关键。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120，为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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