一紧张就睡不着怎么办

一紧张就睡不着怎么办?每次晚上睡觉一想到一些工作、学习方面的事情时，就很紧张，本来很困，可是一紧张就睡不着了，当有这样的情况时，应该怎么办?尤其是到第二天更是会出现头痛、记忆力减退、健忘等症状表现，青岛李少华睡眠研究所的医师表示，这是失眠的症状表现，当有这样的症状出现时，及早到正规的医院进行治疗才是关键。下面就由医师详细为你介绍一紧张就睡不着的治疗方法有哪些。

一紧张就睡不着的治疗方法有很多，主要治疗方法有以下几点：

1、为病人创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。

2、睡前做好个人卫生和环境卫生。

3、养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。

4、如有严重失眠，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠。⑤睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。

失眠对患者的影响大，所以提早的进行预防也是一个重要的方法，有什么方法能预防失眠呢?

失眠有效预防一、饮食合理：睡觉之前最忌讳的就是吃饮食。睡前最好保持不饱，不饿的状态。因为过饱、或者过饿都会影响人的睡眠状况。

失眠有效预防二、建立规律生活：现在很多人因为学习、工作等因素，失去了自己原有的生活规律。有可能因为加班，我们不得不熬夜。但是，规律的生活方式，对预防失眠，有着不可轻视的作用。不仅如此，规律的生活对我们的身心健康也起着不可能磨灭的作用。所以，医师建议，预防失眠，从规律的生活方式开始。

失眠有效预防三、放松心情：睡觉之前应该心情放松自己的心情，不能过度兴奋，或者是悲伤。特别是，不要对某件事放心不下，轻松的心情有助于入睡。

失眠有效预防四、积极锻炼：适当的运动有助于缓解紧张的精神，这也是预防失眠的好方法。

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温馨提示：一紧张就睡不着怎么办?以上医师为您介绍的内容，相信您已经对失眠的治疗有了一定的了解，医师也提醒，因为失眠对患者的影响大，所以提早的预防也是关键。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120，为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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