高考在即，考生怎么才能预防失眠

高考在即，考生怎么才能预防失眠?失眠是比较常见的一种睡眠障碍，如果出现该病就会严重影响睡眠的治疗，这样就会影响第二天的学习和工作。那么对于高考生来说，如果出现失眠的话，会造成更大的影响，所以更加要知道预防失眠的方法，以避免出现该病，影响复习的效率。下面就由青岛治疗失眠的医院医师详细为您介绍有什么方法能缓解学生出现失眠的情况。

高考生可以用以下几种方法缓解失眠：

一、营造好的睡眠环境

在睡觉之前最好营造出一个良好的睡眠环境，比如幽暗的灯光、轻柔的音乐、干净的被褥等，也可以点上一些芳香精油，这些都有助于睡眠，能够预防失眠的发生。

二、深呼吸做放松练习

如果睡不着的话，可以试着做一些放松的练习，可以深深地吸气，等到吸入了足够的气体，然后停止片刻再慢慢地呼出，保持均匀，这样反复做几次，就能放松身体，对于不是非常严重的失眠，这样就能达到比较好的效果。

三、不要错过入眠时机

到了晚上，人们的体温都会自然下降，新陈代谢也会减缓，身体就会进入放松状态。但是如果体温过低，导致身体发冷，这样反而不容易入睡，所以最好在11点到12点左右睡觉，这是比较理想的就寝时间，也是预防失眠的方法之一，如果需要复习的话，也不要超过1点或2点。

为了能保证高考生复习的效率，就要知道预防失眠的方法，避免出现失眠造成不必要的影响，让大家都能考出自己最满意的成绩。

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温馨提示：高考在即，考生怎么才能预防失眠?相信通过以上医师为您介绍的内容，您已经对即将高考的学生预防失眠的方法有了一定的了解，失眠对学生的影响大，会出现头痛、头晕、健忘、记忆力减退、注意力不集中等等这样的情况，可谓是影响很大，所以学生出现这样的情况，一定要及早的进行治疗。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120，为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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