睡不着喜欢胡思乱想应该怎么治

睡不着喜欢胡思乱想应该怎么治?每天晚上睡不着都喜欢胡思乱想，自己其实也很想早点睡觉，可是就是睡不着，睡不着的时候经常会胡思乱想，这让我很苦恼，我也想控制一下自己的想法，可是就是控制不住，所以想咨询一下，睡不着喜欢胡思乱想应该怎么治?下面就由青岛治疗失眠的医院医师详细为您进行介绍。

睡不着喜欢胡思乱想应该怎么治?可以采用以下几种方法进行治疗：

一、失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救。如果头天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚饭就上床睡，否则如果第二天还是睡不着，就会焦虑起来，觉得失眠太难受了，久而久之，便会演变成焦虑症。所以，正确的做法是，次日还是按原来的上床时间睡，只要困倦了就能入睡。

二、失眠严重应怎样进行治疗?入睡前可以做一些放松活动，如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡泡脚。打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。

三、一定要到困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时千万别睡。人在兴奋状态下是根本睡不着的。如果在床上1—2小时睡不着就请起床，到旁边安静的房间里去看些枯燥的书，等困倦了再回到床上睡。一次不行，可以重复2—3次，直到睡着为止。

四、要按规定的作息制度来睡觉。每天上床睡觉和起床的时间不要有太大的变动，使大脑养成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动，这样到时间脑子就要休息了，不睡都不成。不要开夜车、加班加点，因为时间久了就容易导致失眠。

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温馨提示：睡不着喜欢胡思乱想应该怎么治?失眠这样的危害严重，当有这样的情况表现时，一定要及早的进行治疗。希望医师的介绍可以帮助到您。医师提醒，患有失眠的危害大，会造成头痛、头晕、健忘等情况的发生，只有及时的治疗才能避免这样的危害发生。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。

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