睡不好,白天精神差怎么办

很多患者咨询：睡不好，白天精神差怎么办？对于这个问题，青岛安宁医院李少华医师指出，睡眠不好对人们的精神危害是很大的，尤其是长期睡眠不好，会引发很多的精神上的疾病，建议人们能重视起来。接下来，青岛安宁医院李少华医师为您介绍失眠的调节和治方法。

医师表示，解决失眠的最好方法应该采用下面的方法：

1.不喝酒。饮酒的确有助入睡，但是从睡眠质量看，它会导致更多的睡眠问题。

2.养成睡前放松习惯，如睡前半小时洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等。

3.听柔和的音乐。抒情而缓慢的音乐，就好像按序器一样，使我们的神经松驰下来，带领我们进入睡乡。

4.改善晚间生活习惯和睡眠环境。理想的睡眠环境包括：适当降低卧室室温;光线稍暗;播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的CD,可掩饰环境里令人心烦的杂音;只把床作为睡觉之所，不在床上看电视。

5.坦然接受"夜醒".夜醒属于正常现象，并非大难临头，无需为此忧心忡忡，焦虑不安，否则容易形成恶性循环。

6.解除心理紧张。因为紧张而无法入睡的人，通常都被"我为什么总是睡不着?"这念头所困扰。要解除心理的紧张，唯一的方法就是坦然面对它。我们只要仔细思虑，是什么事情令自己紧张，不安，便可找到解决失眠问题的方法了。

7.及时就医，配合医师诊断失眠病因，然后通过医师的心理疏导或药物治疗，从而摆脱睡眠障碍。

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医师提醒：失眠比较严重的患者建议接受专业的治疗

在治疗失眠方面，青岛失眠抑郁康复中心采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的医师;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。

与此同时，青岛失眠抑郁康复中心拥有近40多年丰富临床经验的李少华等亲自诊疗患者的失眠本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛失眠抑郁康复中心的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

温馨提示：以上是关于“睡不好，白天精神差怎么办?”医师为您做的详细介绍，希望能给您一定的帮助，及时的调节和治疗自己的失眠病症，否则失眠会造成很严重的后果，带来严重的伤害。关于失眠，如果您还有任何的问题，可以随时的点击在线咨询或者拨打电话0532-86177729咨询。

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