女性到中年出现睡不着的情况怎么治疗

女性到中年出现睡不着的情况怎么治疗?女性到中年睡不着，除了自身的身体和心理原因外，压力也是一个很重要的原因，来自生活的压力，来自工作的压力，以及来自对更高层次渴望的压力等等，女性出现睡不着的情况一定要及早的进行治疗。女性患有睡不着的情况经常会影响严重，很多女性朋友都是因为患有晚上睡不着、多梦、早醒等等这样的失眠情况而出现了黑眼圈、皮肤暗黄、肥胖等情况。那么，女性到中年出现睡不着的情况应该怎么治疗呢?青岛失眠医院的医师为您详细进行介绍。

女性到中年出现睡不着的情况可以采用以下几种方法治疗：

一、规律饮食，健康饮食

晚餐最好在七点之前吃，不要吃难以消化的食物，特别是甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等;少吃会胀气的食物，若是敏感的人，应避免吃一些会胀气的食物如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉;选些容易消化的东西，吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。如果是晚点吃饭，也最好能够保持吃晚餐与上床睡觉之间至少隔断~3小时。平时也是失眠患者的饮食护理之一。

二、多做运动，改善循环

白天多做运动，经过一段时间后会使失眠症状得到改善。饭后散步，睡前耍耍太极拳，练练气功，做做瑜伽，这些有氧运动都有利于身体血液循环，不仅增进了身体体质，还有利于改善睡眠情况。

三、规律睡眠，培养睡眠

建立一套规律的睡醒时间表，保证规律睡眠，让身体生物钟稳定下来，久而久之，到了一个时间便会有睡意，这样就比较容易入睡了。

推荐阅读：女性到中年就容易睡不着吗

温馨提示：女性到中年出现睡不着的情况怎么治疗?相信通过以上医师为你做的介绍，您已经对女性到中年睡不着的情况有了一定的了解，也明白了应该如何进行治疗，希望医师为您做的介绍可以帮助到您。医师表示，女性如果出现失眠后能及时的进行治疗，可以更好地用自己的美丽去征服世界，有一个更美好的广阔天地。关于女性失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

nvxingdaozhongnianchuxianshuibuzhaodeqingkuangzenmezhiliao

标签：