总是感觉自己没睡着应该咋办啊

患者咨询：医师，您好。我总是感觉自己没睡着，可是我妻子却说我睡着了，还说我说梦话了，可是我都没有感觉自己做梦了，我还总感觉自己特别的累，根本就没睡着，我想咨询一下，总是感觉自己没睡着应该咋办啊?

医师回答：您好，您咨询的这种情况是失眠的一种症状，当有这样的症状表现时，及早到正规的医院进行治疗才是关键。总是感觉自己没睡着这样的失眠情况，只有及时的进行治疗才能彻底的解决这样的情况发生。下面就由青岛李少华睡眠研究所的医师详细为您介绍失眠的治疗方法都有哪些，希望对您有一定的帮助。

总是感觉自己没睡着这样的失眠方法治疗有很多，主要有以下几点：

1、生活起居应有规律，临睡前不吸烟、不喝茶及咖啡，睡前用热水泡脚20-40分钟。保持心情舒畅，清除顾虑及紧张。适当加强体育锻炼，注意劳逸结合。

2、适宜的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。一般地，睡眠应以左侧卧位为佳，这样有利于全身放松，睡得安稳。

3、因疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香燕、橘子、橙、梨等水果。因为，这类水果的芳香对神经系统有镇静作用，水果中的枪分能对大脑冷质起抑制作用。从而促讲睡眠。

4、治疗时间宜在下午、傍晚或睡前，必要时应配合心理治疗。

5、睡前饮一杯加糖的热牛奶.能增加人体胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促使人脑分泌促进睡眠的血清素，同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定和安神的作用，从而促使人体安稳入睡。

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温馨提示：总是感觉自己没睡着应该咋办啊?相信通过以上医师为您做的介绍，您已经对总是感觉自己没睡着这样的失眠治疗有了一定的了解，以上医师为您做的介绍，可以一定程度上缓解您这样的症状，医师表示，如果想要彻底的解决这样的情况，还是需要到正规的医院进行治疗，才能有一个彻底的疗效。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。

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