睡眠质量不好、总做梦怎么治疗

睡眠质量不好、总做梦怎么治疗?晚上总是睡不好，还常常做梦，有的时候经常被自己的梦吓醒，总是有这样的症状出现，青岛治疗失眠的医院医师表示，这是失眠的症状表现，当有这样的症状表现时，及早的到正规的医院进行治疗才是关键。睡眠质量不好、总做梦这样的失眠应该如何治疗呢?下面就由医师详细为您进行介绍。

总是睡不好，可以通过以下几种方法进行治疗：

1、按摩法解决失眠：

用中指指端轻轻按揉两眉头连线中点处的印堂穴，约2分钟，具有镇静安神的作用。用食、中指两指指端轻轻按揉两眉头凹陷处的攒竹穴，约1分钟，具有清肝明目的作用。

2、饮食：

饮食在生活中只是起到了填饱肚子的作用，但是在医学上饮食跟其他跟犇犇物一样也是可以治疗疾病的，调节身体状况，对于失眠患者来说主要是通过改善饮食习惯，调整饮食结构也是很不错的治疗方法，晚上不要吃的太饱，不要吃容易胀气的食物。

3、减压：

压减的做好方法就是创造有利于入睡的条件反射机制。这是最好的调理方法，在睡眠前可以用热水泡泡脚，或者是洗热水澡，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

4、按摩、催眠曲：

在睡眠之前不妨按摩一下，头脑会随着脸部肌肉放松下来的哦。就会慢慢睡着，也可以听听专门安眠曲，最好每周做适当体育锻炼，运动可以提高睡眠质量。

推荐阅读：晚上睡觉噩梦频频是怎么回事

温馨提示：睡眠质量不好、总做梦怎么治疗?这是失眠的症状表现，失眠的危害很大，只有及时的治疗才能更好的解决这样的情况，希望以上医师的介绍对您能有一定的帮助。失眠对患者的影响大，可以通过按摩法、饮食疗法、减压法等进行治疗，希望医师的介绍对您能有一定的帮助。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：1809320999。

shuimianzhiliangbuhaozongzuomengzenmezhiliao

标签：