治疗经常会提前醒来的好的方法是什么

患者咨询：医师您好，我经常早上会提早醒来，有时是早上一两点，醒来之后就非常的难以再入睡，我也不清楚自己是怎么了，我想问医师治疗经常会提前醒来的好的方法是什么?

医师回答：您好，根据您的描述，经常早上会提早醒来，有时是早上一两点，醒来之后就非常的难以再入睡，这是失眠的表现，失眠是一种较常见的疾病，因为社会的快速发展，生活水平不断提高，患有失眠的人越来越多，那么治疗失眠的方法是什么?接下来有请中国人民解放军青岛失眠抑郁康复中心的医师解答：

治疗失眠的方法是：

1、晚上不玩游戏

年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。

2、清理大脑

在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。

3、少吃多餐

一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致，对此，营养学家建议：“最好在白天稳定血糖，每隔3个小时少吃些东西，但不要一次吃太多。”

4、关掉手机

打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉。此外，你可以做深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后吐气，这样重复3次。它就能产生令人放松的内啡肽，让大脑尽快平静下来。》》》晚上经常失眠的危害大吗

5、把洗澡水温调低

睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减少身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好。

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温馨提示：治疗经常会提前醒来的好的方法是什么?以上就是详细的解答，希望对您有一定的帮助，医师提醒，患有失眠的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。

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