早上3,4点就醒了睡不着怎么办

患者咨询：“医师，我的睡眠出现问题了，以前的时候睡眠可好了，都是一觉睡到天亮的，这半年睡眠就开始不好了，睡眠出现了问题，总是睡不好觉，晚上有的时候好不容易就醒了，但是早上,4点就醒了，醒了之后就再也睡不着了，医师，早上3,4点就醒了睡不着怎么办?”

青岛安宁医院李少华医师指出：失眠的症状表现有很多，其中包括晚上入睡难，睡眠浅易醒，早醒，早上3,4点就醒了，醒了就再也睡不着了，失眠导致人们情绪低落，情绪严重，会引发抑郁症、焦虑症等严重的精神类疾病，因此，早上3,4点就醒了睡不着是不可小觑的失眠症状。>>>晚上失眠有哪些症状

医师介绍早上3,4点就醒了睡不着的调节方法：

让身体放松：睡前，即使你的心是放松的，可是你的身体仍处于紧张的状态，舒展肢体，做一些低强度的运动来放松肌肉。关键是放松上半身的肌肉，还包括颈部和肩膀等部位。

睡前放松活动：睡前一个小时进行放松活动，千万不要指望先看完新闻或者先回答完电子邮件再睡!这样只会平添紧张的情绪。你最好先读一些短小的文章或听一点轻音乐。有些人常常晚上突然醒来而难以再次入睡，解决这一“坏毛病”的办法就是每天按时就寝。

睡前三小时不吃晚餐：至少要在睡前3小时解决晚餐，当胃中装满食物时，大脑就不会安睡。如果你要安排第二天忙碌的行程，一定把吃大餐的机会留在中午，而不要在晚上吃得太饱。如果睡前还感觉到饿，吃上一小块富含蛋白质的食物(但绝对不要含巧克力)作为你睡前的“小点心”。

医师建议，失眠病症需经过专业的治疗

青岛失眠抑郁康复中心医师组在中医理论基础上不断研究诊疗方案，经过多年的临实践，总结出了一套全新的治疗方法——“321阴阳平衡疗法”。该疗法有针对性的从中医整体治疗入手，因人而异，辨证施治，见效快，治疗周期短，复发率低。至今已治愈1万多例患者，被中国睡眠研究会、世界精神病协会、中国医学技术研发中心等权威机构称为开创了失眠、抑郁症等精神疾病治疗的“绿色时代”。>>>青岛治疗失眠的医院哪家好

温馨提示：以上是关于“早上3,4点就醒了睡不着怎么办?”，李少华医师为您做的详细介绍，失眠是一种病症，若不及时的调节和治疗，失眠将会造成很严重的后果，建议患者患者能及时的调节和治疗失眠病症。关于失眠，如果您还有任何的问题，可以随时的点击在线咨询或者拨打电话：0532-86177729详细的咨询。

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