压力大晚上睡不着觉怎么调节

很多朋友们的失眠症状是压力大而引发的，压力大经常会导致人们晚上出现睡不着觉的情况，严重的影响着人们的睡眠质量，进而严重的影响着人们的身心健康，因此，希望人们能重视自己的病症。那么，压力大晚上睡不着觉怎么调节?对此，青岛治疗失眠的医院李少华医师为您详细介绍如下：

1、睡眠的环境与睡眠的质量有着极大的关系，所以在睡眠时一定要注意避免外界打扰(光线和噪音)，在15℃—24℃的温度中可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾等污浊之气也会使人不能安睡。

2、改善睡眠也需要从睡眠的时间进行注意。正常的睡眠时间一般应维持7—8小时，应视个体差异而定。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。>>>失眠需要治疗吗

3、睡眠的姿势也是会影响人们的睡眠质量的，所以要引起注意，以右侧卧位睡眠为宜，尤其是患有心脏病的人，选择舒适、有利于病情的睡位有助于安睡。

4、睡眠的用具也就是人们的床与床上用品都是需要注意的，床的安放应南北顺向，入睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度应适中，床上用品也要保持舒适，枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜。在夏季，枕头要经常翻晒，以免病菌进入口鼻，造成疾病。

由上我们知道了改善睡眠要从环境，时间，姿势以及用具等方面进行，另外，失眠患者应当及时到医院接受治疗，要听从主治医师的安排，按照医师的指导进行。

现代生活中压力是越来越大，导致人们失眠的情况时有发生，如果这些压力没有得到很好的释放，就会发生很多的疾病出现，失眠便是其中的一种，那么人们要如何预防压力失眠?下面是具体的介绍。

人们要做到知足常乐，这样可以很好的排解压力。人不可缺乏进取心和奋斗精神，但一味追名逐利反而会得不偿失。只要曾经努力过，且得到了进步，有了收获，就不必过于苛求自己。

学会宣泄也是排解压力的一种方式，可以避免失眠的发生。当遇到不如意的事情时，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不良情绪，也可以找个适当的场合大声喊叫或痛哭一场。

最有效的排解压力的方法便是找到压力源，进而消除压力源。当你感到有压力时，首先要找到压力源，尽可能地消除压力源。如果你的压力是因为工作量太大造成的，你可以通过合理的时间管理来区分工作的轻重缓急，重要的工作马上完成，次要的和不那么重要的可以先放一放，待时间充裕时再完成。

人们常说压力都是自己给自己所制造的，所以要排解压力就要改变你的认知方式。我们对事物的看法决定了我们感受到的压力。采用换位思考可以帮助我们更好地理解别人，如当你与上级沟通存在障碍时，可以设想一下如果你是上级会怎样处理，这样将有助于与上级更好地沟通。>>>青岛如何治疗失眠症

温馨提示：以上是对于人们排解压力失眠的方法，做到这些便可有效的解除压力，其实做任何事情只要尽力就好，不必给自己太大的压力，导致失眠的出现，而失眠也是会让人们的身体健康受到伤害的建议失眠严重的患者能积极的治疗失眠病症，更多问题点击在线咨询医师。

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