女性调理晚上睡眠不好吃什么

近年来，随着社会竞争的日趋激烈，女性朋友患上失眠的人数也是不断的增加，女性朋友出现失眠问题会影响自身情绪，同时会导致女性脸部长斑，出现眼袋，而且会影响女性月经，进而影响女性正常的受孕，那么女性调理晚上睡眠不好吃什么?就请中国人民解放军青岛失眠抑郁康复中心的医师详细的介绍一下。

女性调理晚上睡眠不好吃什么：

女性睡眠不好调理一、食用龙眼、莲子、百合：龙眼有养血安神作用;莲子能补中养神，治疗夜寐多梦;百合能清心安神，治心烦不安、失眠多梦，晚上喝碗龙眼莲子百合粥或羹，能使人安睡。

女性睡眠不好调理二、饮用牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可使得了失眠症的患者安稳入睡。

女性睡眠不好调理三、多吃小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

女性睡眠不好调理四、多吃核桃：得了失眠症的女性患者吃些核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

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温馨提示：女性调理晚上睡眠不好吃什么?以上就是关于失眠常识的介绍，医师介绍，女性朋友出现晚上睡眠不好的问题，可以生活中多食用龙眼、桂圆以及小米和核桃等食物，医师提醒，女性出现失眠问题，要引起重视，选择到权威专业的医院进行治疗，以免贻误病情。如果还有什么关于失眠症想要了解，可以点击在线医师或拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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