长时间出现晚上睡眠不好怎么办

【导言】出现长期晚上睡眠不好怎么办?青岛治疗失眠的医院的医师介绍，长时间晚上睡眠不好，会导致患者脾气暴躁，容易导致人际关系紧张，而且会影响患者的大脑功能，降低人们的工作效率，增加躯体疾病的发病风险等，危害很大，那么出现长期晚上睡眠不好怎么办?接下来就请青岛治疗失眠的医院医师说明一下。

出现长期晚上睡眠不好怎么办：

治疗晚上睡眠不好方法一、采用食疗方法治疗失眠，针对年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。

治疗晚上睡眠不好方法二、注意控制日常饮食治疗失眠，中医上认为“胃不和，则卧不安”，此时需要消食导滞，佐以安神。那么就需要在晚餐中注意掌握“77”原则，即尽量晚上7点以前进食，7分饱，菜品清淡。要少胀气食物以及辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。

治疗晚上睡眠不好方法三、多吃红枣治失眠多梦，经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，容易出现失眠多梦的情况。时间长了还会出现记忆力下降、心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”，建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用。

治疗晚上睡眠不好方法四、饮用花茶放松治疗失眠，若失眠的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。此时，克服失眠，还可选择适当的食疗方法，如玫瑰花茶、熏衣草茶等。

治疗晚上睡眠不好方法五、治疗病体康复后失眠，如果感受外邪后，人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致，还会伴有口干身热、小便短赤等表现。此时可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果较好。

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温馨提示：长时间出现晚上睡眠不好怎么办?以上就是关于失眠症治疗的介绍，医师介绍，出现晚上睡眠不好进行治疗，要注意饮食科学合理，注意控制晚餐，可以饮用花茶助眠以及注意忌口等，医师提醒，治疗晚上睡眠不好，选择到权威专业的医院进行治疗，以免失眠问题继续发展。如果还有什么想要了解，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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