缓解夜晚睡眠不好怎么做

【导言】缓解夜晚睡眠不好怎么做?中国人民解放军青岛失眠抑郁康复中心的医师介绍，失眠患者往往夜晚难以诱使自己进入睡眠而苦恼，出现长时间夜晚睡眠不好，会对人们的生活产生严重的负面影响。那么缓解夜晚睡眠不好怎么做?就请中国人民解放军青岛失眠抑郁康复中心的医师详细的说明一下。

缓解夜晚睡眠不好怎么做：

缓解夜晚睡眠不好一、生活中出现夜晚睡眠不好的人们应注意改善生活习惯，减轻心理压力。睡前避免进行紧张刺激的娱乐活动，不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。睡前喝一杯牛奶，洗一个舒适的热水澡，有助于放松身心，改善睡眠，每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助。

缓解夜晚睡眠不好二、出现夜晚睡眠不好的人们可以在睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚。然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。听平淡而有节律的音乐、在饮食方面，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

缓解夜晚睡眠不好三、出现夜晚睡眠不好的人们要注意选择合适的卧具和睡眠环境，医师指出，夜晚睡眠不好的人们，那么床具一定要舒适，合适人们睡眠。同时干净、整洁的床具也能帮助大家更好的进入到睡眠状态中去。对于睡眠来说，睡眠的环境一定要好。温度要适宜，安静和黑暗的房间更适合睡眠。人们的睡眠环境好了，那么睡眠质量也会有所提高。

推荐阅读：入伏之后天气炎热晚上睡不着有什么危害

温馨提示：缓解夜晚睡眠不好怎么做?以上就是关于失眠症保健的介绍，医师介绍，缓解夜晚睡眠不好，要注意改变生活中一些不良的习惯，注意睡前适当放松，注意选择合适的卧具和安静的睡眠环境等，治疗晚上睡眠不好，选择到权威医院。如果还有什么想要咨询，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

huanjieyewanshuimianbuhaozenmezuo

标签：