怎么治疗晚上睡眠不好、总是做梦

【导言】怎么治疗晚上睡眠不好、总是做梦?青岛治疗失眠的医院医师介绍，生活中很多人都会受到失眠的折磨，轻度失眠的出现，会导致人们白天精神不济，总是不停犯困，严重者会降低身体免疫力，导致各种躯体疾病的出现，威胁人们生命，危害极大。那么怎么治疗晚上睡眠不好、总是做梦?接下来就请青岛治疗失眠的医院医师详细的说明一下。

怎么治疗晚上睡眠不好、总是做梦：

治疗晚上睡眠不好一、采用行为疗法治疗晚上睡眠不好

首先让失眠患者对失眠有正确认识的基础上，建立一套能促进良好睡眠的行为方式，包括正常的觉醒-睡眠节律，采取增强白天的宗旨和体力活动，按时起床，从事一切正常的日常活动，即使瞌睡难忍也要振奋精神，这样才能使机体自然而然地在夜间处于休息状态。另外，入睡前后使身体和心理充分放松，可采用睡前温水洗脚，进食易消化的食物，避免过于兴奋的娱乐活动。也可进行放松训练，采用深呼吸、想象等方式放松自己。

治疗晚上睡眠不好二、选择认知疗法治疗晚上睡眠不好

不少患者对睡眠有较高的期望，他们过分关注自己的睡眠，夸大地认为自己睡眠时间严重不足，致使脑力体力无法充分恢复。许多患者常称自己通宵做梦，甚至噩梦不断，使大脑肯本得不到休息，并认为失眠导致身体严重受损。大多数患者已经采用过一些防治措施，疗效欠佳，对治疗缺乏信心。施行认知疗法时，帮助患者对失眠引起的症状及苦恼有一个客观的正确的理解和认识，以减少消极情绪。

治疗晚上睡眠不好三、选择药物治疗晚上睡眠不好

医师指出，针对患者产生失眠的原因主要是饮食不节、情志失常，劳倦、思虑过度及病后、年迈体虚等因素引起脏腑机能紊乱、气血失和、阴阳失调。治疗当以补虚泻实，调整脏腑阴阳，实证泻其有余，如疏肝泻火、清化热痰、消导和中;虚证补其不足，如益气养血，健脾补肝益肾。在此基础上安神定志，如养血安神，镇静安神，清心安神。

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温馨提示：怎么治疗晚上睡眠不好、总是做梦?以上就是关于失眠症治疗的介绍，医师介绍，治疗晚上睡眠不好，要注意端正自己对于失眠的认识，通过行为治疗、放松自我促进晚上睡眠，还要注意选择药物进行治疗，调节紊乱的睡眠节律等。如果还有什么想要了解，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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