怎么治疗长期失眠问题

【导言】怎么治疗长期失眠问题?生活中出现失眠问题，人们会晚上出现睡眠质量变差、对于睡眠缺乏真实感，伴有晚上无法入睡以及睡眠程度浅等问题，而长期失眠的出现，对于人们的影响更大，那么怎么治疗长期失眠问题?就请中国人民解放军青岛失眠抑郁康复中心的医师详细的介绍一下。

怎么治疗长期失眠问题：

治疗长期失眠一、首先长期失眠的治疗，患者可以选择在睡前多做一些简单地让身心放松的运动，像是慢跑20分钟，或者是10几个仰卧起坐，这样可以使机体松弛，进而促进睡眠。

治疗长期失眠二、其次长期失眠很大一部分原因是没有好的生活习惯，应保证良好的睡眠，白天才有精神，还要保持卧室的清洁，避免强光直射，睡前尽量避免饮酒，不可过度劳累，睡前最好来一杯牛奶，这也是促进睡眠的好方法。

治疗长期失眠三、大部分长期失眠的患者都是因为心理压力过大，我们应该正确看待得失，不要把事情压在心里，这样不光失眠，对身体各个机能都会有损伤，应树立良好的心态，学会自我控制与自我调节，逐步放松心情，有助于改善失眠。

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温馨提示：怎么治疗长期失眠问题?以上就是关于失眠治疗的介绍，医师介绍，生活中出现长期失眠问题，个人要注意在睡前进行适当的放松运动，注意养成良好的生活习惯，同时个人还要注意及时疏导个人心理压力等。如果还有什么想要了解，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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