改善晚上睡觉总是时睡时醒要怎么办

【导言】改善晚上睡觉总是时睡时醒要怎么办?医师介绍，生活中人们患上失眠症，自己的睡眠质量就是变得很差，会出现晚上睡眠间断的情况，患者感觉自己整晚处在一种时睡时醒的状况中。那么改善晚上睡觉总是时睡时醒要怎么办?接下来就请中国人民解放军青岛失眠抑郁康复中心的医师详细的说明一下。

改善晚上睡觉总是时睡时醒要怎么办：

改善失眠一、注意不要喝酒助睡，容易呼吸困难、睡不安稳。同时要注意每天不要强制自己睡够8小时，其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张。

改善失眠二、注意在睡前不要读一些情节紧张的小说，会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。

改善失眠三、注意在睡前不要有激烈的运动。激烈的运动不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。>>>推荐：精神紧张失眠

改善失眠四、注意不要乱吃安眠药。服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。

温馨提示：改善晚上睡觉总是时睡时醒要怎么办?以上就是关于失眠保健的介绍，医师介绍，生活中改善晚上睡眠质量不佳，要注意不要借助喝酒助眠，注意不要阅读一些情节紧张的小说，同时不要做一些剧烈的运动，安眠药要慎重服用等。如果您还有什么想要了解，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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