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孕妇失眠的治疗的手法

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-07-20 09:55:23

  

  孕妇失眠的治疗的手法  孕妇失眠的治疗的手法?孕妇需要很多时间休息,如果这个时候患上了失眠,就会给自身和宝宝带来影响,甚至会导致胎儿无法吸收到足够营养。对孕妇患上失眠症的治疗千万需谨慎,如果你无计可施的话,就试试小编的这些小妙招吧。

  孕妇失眠治疗的手法是什么呢?青岛安宁医院专家分解:

孕妇失眠的治疗的手法

  ①要选择良好的卧具来睡眠:因为好的卧具可以促进一个人更好的入睡,睡好,并防止睡眠时损伤颈背,请从选择好的床垫开始。羽绒制品让你更舒适并比传统卧具轻巧。

  ②睡眠要追求质量,而非数量:就如在生活中拥有六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内,加深睡眠;而断断续续打几小时的盹引起断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时,若五小时可让你充足电,那么暗自庆幸吧。你不是失眠病人,而是天生的短时睡眠者。

  ③晚上失眠怎么办才能恢复呢?在生活中一定要守时:也就是在平时我们要与自己的生物钟保持同步性,不论睡得多长或者是多短,请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。若你周五与周六晚至次日凌晨才睡觉,星期一早早上床,极力入睡却无能为力。当旅行或者工作打破日常生活的规律时,你应尽量保持定时进餐与睡眠的习惯。

  以上信息是有关“孕妇失眠的治疗的手法”的介绍,相信您看了之后对此有一些熟悉。如果您还有更多的疑虑,可以前往医院面对面跟专家进行沟通,也可以线上询问我院专家,或免费在线预约挂号!

  文章编辑:青岛安宁心理医院

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