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焦虑的白领人群导致失眠常扰怎么办

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-02-08 11:15:56

  

  白领失眠的问题一直是社会上热炽的话题,这部分人身处优胜劣汰的环境中,所以工作节奏快、压力大、作息时间不固定、精神状态过度紧张、情绪不安等都是导致失眠的直接因素。往往是一有大任务临头,就焦虑的睡不着觉了。特别是女性的白领,工作、婚姻、家庭、人际交往无一不牵 动情绪,所以说很容易影响神经系统导致失眠。

  那么焦虑的白领人群导致失眠常扰怎么办?对此青岛安宁医院精神科的刘月岭教授这样表示很多时候失眠症的发生跟人的情绪是没有密切的联系的,所以说要学会控制好自己的情绪:

焦虑的白领人群导致失眠常扰怎么办

  1.暗示自己要放松:要尽量的在睡前保证身心放松,情绪平和,可以再睡不着的时候平躺在床上,暗示自己:我的胳膊放松了,腿放松了,头放松了,这样就能放松神经,减少焦虑,安然睡眠了。

  2.的运动减缓焦虑:平常下班了以后可以轻松的散步、练练舒缓的瑜珈功不但可以帮助新陈代谢,调节情绪。减少焦虑的情绪,帮助入眠。

  3.过度刺激,本身内心就焦虑不安,如果晚上还要看惊险、凶杀的影片,很可能会变得更加严重心理的焦虑程度导致失眠,或者恶梦的发生,还要注意不要把工作的烦恼带回家。回到家就要做放松自己的事情,如此才可以减少减少焦虑,保证睡眠。

  焦虑的白领人群导致失眠常扰怎么办?以上就是 青岛安宁医院的专家对此的简单介绍,希望对大家都帮助,如果您感觉失眠的情况已经无法自控的时候,就须到专业机构进行治疗了,如果您还不知道青岛安宁医院治疗失眠好,那么可以到广州后勤医院看看,该院的“立体平衡疗法”开创了治疗失眠症的新纪元!

  文章编辑:青岛安宁心理医院

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