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失恋了失眠怎么办

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-01-31 10:33:43

  

  失恋了失眠怎么办?现在的年轻人似乎总是面对类似的问题。失恋了,心情不好,产生失眠是比较正常的现象,但如所以说导致长期失眠则需加以足够重视了。那么面对因失恋而产生的失眠应该如何呢?

  失恋后心情不好,特别是在还没有从伤痛中走出来的时候想的事情也会比较多,这样就会影响睡眠质量。在这个时候尽量不要吃安眠药,因为此时的失眠多为暂时性的,最主要的还是调理好心态。如果心态一时调节不好,可尝试以下措施帮助改善睡眠。

失恋了失眠怎么办

  1、坚持每天晨起慢跑锻炼20,增强体质;

  2、调整思维措施,一切顺其自然,保持心态平和最重要;

  3、睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;

  4、养成较规律的生活习惯;

  5、放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;

  6、按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;

  7、多吃些有助睡眠的食物,如牛奶、苹果、大枣、莲子、百合、桂圆、葡萄、小米等。

  失恋,是许多人一生中必然要经历的事情,所以说希望每个人都能及时的调理好心态,积极的面对以后的感情生活。而不要因为失眠而苦恼与%26amp;ldquo失恋了失眠怎么办?%26amp;rdquo这样的问题。如果心绪实在难以调节还应及时向心理医生寻求帮助,以免负面情绪积压导致心理疾病。现在网络发达,还可以通过网络与在线医生交流,以便更好的排解不好的情绪。

  文章编辑:青岛安宁心理医院

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