失恋了失眠怎么办

　　失恋了失眠怎么办?现在的年轻人似乎总是面对类似的问题。失恋了，心情不好，产生失眠是比较正常的现象，但如所以说导致长期失眠则需加以足够重视了。那么面对因失恋而产生的失眠应该如何呢?

　　失恋后心情不好，特别是在还没有从伤痛中走出来的时候想的事情也会比较多，这样就会影响睡眠质量。在这个时候尽量不要吃安眠药，因为此时的失眠多为暂时性的，最主要的还是调理好心态。如果心态一时调节不好，可尝试以下措施帮助改善睡眠。

　　1、坚持每天晨起慢跑锻炼20，增强体质;

　　2、调整思维措施，一切顺其自然，保持心态平和最重要;

　　3、睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐;

　　4、养成较规律的生活习惯;

　　5、放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和;

　　6、按摩法：经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;

　　7、多吃些有助睡眠的食物，如牛奶、苹果、大枣、莲子、百合、桂圆、葡萄、小米等。

　　失恋，是许多人一生中必然要经历的事情，所以说希望每个人都能及时的调理好心态，积极的面对以后的感情生活。而不要因为失眠而苦恼与%26amp;ldquo失恋了失眠怎么办?%26amp;rdquo这样的问题。如果心绪实在难以调节还应及时向心理医师寻求帮助，以免负面情绪积压导致心理疾病。现在网络发达，还可以通过网络与在线医师交流，以便更好的排解不好的情绪。

　　文章编辑:青岛安宁心理医院