来源:青岛安宁心理医院 时间：2018-07-18 10:44:08
自身的体质差会导致失眠症状，长时间的劳累也会导致失眠，那么你能想到饮食也会成为让你失眠多梦，很难入睡的凶手吗?就让我们带你认识一下什么样的饮食会导致失眠吧。
经常喝含咖啡因的饮料会导致失眠
含咖啡因的饮料或食物
大家大家都知道咖啡和含有可卡因的饮料会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升。晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋精神。但是有些对咖啡因过敏的人却会因为这些刺激性饮料尔导致失眠多梦。
晚餐吃太多造成失眠多梦
很多人晚上习惯吃的很多，或吃一堆高脂肪油腻的食物，这样不但会延长胃的消化时间，还是导致夜里失眠多么梦无法好好的睡觉。正确的做法是晚餐则吃得少一点、清淡一点，选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免发，吃完晚饭之后，可以适当运动一下例如散步，这样晚上就不会受到失眠多梦的困扰了。
食物辛辣造成失眠多梦
麻辣食物有多种益处，它们兼具行气活血，消除体内气滞、血滞，加快血液的循环和机体代谢，刺激胃肠蠕动，增加消化液分泌，增进食欲，以及祛风散寒等功效。但是辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠，造成晚上睡觉失眠多梦。
完上面的介绍，希望可以引起大家的注意，在以后的饮食当中能够小心一下。如想知道更多有关健康方面的知识，请拨打我们安宁心理精神医院的健康热线：0532-86177729或直接进入我们的线上询问进行了解。
文章编辑:青岛安宁心理医院
