什么食品有助于睡眠

　　什么食品有助于睡眠?这是很多失眠患者都关心的一个问题。长期生活在高压下的人们，由于不不懂得释放心中的压力，很多都出现了失眠症状。没有经历过失眠的人永远不会了解失眠患者的痛苦，那么生活中究竟什么食品能够帮助失眠患者解除这种痛苦呢?

　　自古就有“食为天”的说法，可见食物对我们的重要性有多大。合理的饮食对治疗失眠有着不错的辅助效果，它可以明显改善失眠患者的睡眠。说到这里可能有些人不理解，为什么饮食能够帮助睡眠呢?这要从困意的产生说起。困意的产生需要我们体内有足够的血清素，而我们的脑神经在制造血清素的时候需要大量的色氨酸，所以说饮食中适当补充色氨酸有助于我们的睡眠。

　　那么什么食品可以有效补充色氨酸呢?医师建议每天临睡前喝一杯牛奶。牛奶中含有大量的色氨酸，可明显抑制大脑兴奋。睡前饮上一杯温牛奶，可使你早入梦乡，并且不用担心有副作用。经过研究表明，失眠患者每天在睡前喝一点淡醋水是也是有助于睡眠的，这是因为食醋吸收入血液后使血液呈弱酸性，有利于人体产生“助眠物质”——血清素，诱人入眠。

　　除了牛奶了食醋之外，蜂蜜也可以有效促进睡眠。而且蜂蜜还具有美容养颜的功效，长期服用对失眠多梦、心慌气短和头晕健忘都有一定功效，神经衰弱患者和失眠者临睡前口服15克蜂蜜，大多可促进其睡眠，可谓一举多得。

　　以上就是对“什么食品有助于睡眠”的详尽解答，相信大家也针对此问题有一定了解了。对于饮食，失眠患者一定要高度足够重视，这是治疗失眠最安全的措施。

　　文章编辑:青岛安宁心理医院