从饮食方面减轻失眠症状

　　从饮食方面减轻失眠症状，长期失眠不光严峻影响作业和日子，更加会严峻损伤我们的身体。对于长期失眠患者来说，失眠医治同样是一个长期的进程，所以说在医治的进程中挑选合适的疗法很要害，必定挑选更安全、有用、适合自己的方法来医治。下面由

　　青岛安宁心理医院的医师为您引荐怎么从饮食方面平缓失眠症状。

　　心思、精力原因引起的失眠心里因素如焦虑、心烦气躁或闷闷不乐、心境不开心等，都是引起失眠的主要原因。日子的冲击、作业与学习的压力、未遂的志愿及社会环境的改变等，促进人发生心思和生理反响，导致神经系统的功用反常，形成脑功用障碍，因而致使失眠。

　　1.茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂--咖啡碱，晚间饮用会致使失眠。酒精阻碍人们正常睡觉，使睡觉变浅，万一戒酒还会因戒断反响引发失眠。

　　2.怔忡不安而失眠的患者，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮食用，能催眠入眠。从饮食方面减轻失眠症状

　　3.经常会吃红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或许糖水 由于总失眠会让这个人气血不行 发虚;

　　4.小米在所有谷物中含色氨酸最为丰厚，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提升进去脑内的色氨酸数量。别的，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含有也突出高。

　　5.桂圆肉、酸枣仁各10克，芡实15克，煮汤，睡前食用。

　　青岛安宁心理医院医师温馨提示：保持身体温度身体在温暖现状下入眠需求的时刻可被缩短，简略进去深睡，睡觉品质有明显改进。

　　以上就是青岛安宁心理医院精神科医师的介绍。医师提议患者到正规的，专业的医院进行详细检查，然后再选择适当的治疗的手法，以达到佳效果。如需知道更多健康信息和治疗的手法请拨打：0532-86177729 ，青岛安宁心理医院精神科医师将为您提供实时线上询问及答疑。从饮食方面减轻失眠症状

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