失眠的症状是什么

　　失眠的症状是什么?失眠是目前日常生活中很是常见病症，特别是一些上班族，精神压力特别大，比较容易出现失眠的症状，说道症状，那么失眠的症状是什么呢?

　　失眠的症状是什么?

　　，无法入睡。这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动很大的降低。失眠的症状可出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

　　第二，半夜惊醒也是失眠的症状。此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。睡眠医师说，开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。

　　第三，憋尿。晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴，可以在床边放一小杯水。如果男性夜间经常觉得膀胱憋得慌，就需要去医院检查前列腺。

　　第四，经前综合征或绝经期导致失眠。妇产科医师说，女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。她建议服用褪黑素3—5毫克;少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。

　　失眠的症状是什么?以上所述就是针对此问题的具体介绍了，希望可以帮助到大家，如果还有不懂的，可以在线询问医师，医师会为您做详详细细的讲解。

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