您的位置: 青岛安宁医院 > 失眠症 > 多梦 >

失眠的症状是什么

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-07-23 09:26:45

  

  失眠的症状是什么?失眠是目前日常生活中很是常见病症,特别是一些上班族,精神压力特别大,比较容易出现失眠的症状,说道症状,那么失眠的症状是什么呢?

  失眠的症状是什么?

  ,无法入睡。这时不要躺在床上,要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室,使睡眠冲动很大的降低。失眠的症状可出现焦虑情绪,把灯光调暗,然后下床,闭上眼睛听音乐,待昏昏欲睡之际,回到床上就能睡着了。另外,要减少咖啡因、酒精的摄入,避免看电视、玩电脑等活动。

失眠的症状是什么

  第二,半夜惊醒也是失眠的症状。此时不要开灯,也不要醒了就去卫生间。睡眠专家说,开灯会告诉大脑现在是清晨了,影响大脑分泌褪黑素,让你更难入睡。他建议从300倒数,隔三个数数一次,能帮助快速入眠。另外,如果起床前一个小时醒来,不妨干脆起床。

  第三,憋尿。晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴,可以在床边放一小杯水。如果男性夜间经常觉得膀胱憋得慌,就需要去医院检查前列腺。

  第四,经前综合征或绝经期导致失眠。妇产科专家说,女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。她建议服用褪黑素3—5毫克;少吃米饭、馒头等主食,以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽,都会使激素分泌得到抑制。

  失眠的症状是什么?以上所述就是针对此问题的具体介绍了,希望可以帮助到大家,如果还有不懂的,可以在线询问医生,专家会为您做详详细细的讲解。

  青岛安宁心理医院

  联系电话:0532-86177729

  医院地址:青岛市青岛市北区重庆南路69号

  文章编辑:青岛安宁心理医院

咨询