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失眠症治疗过程的宜忌有哪些

来源:青岛安宁心理医院 时间:2018-03-05 13:58:00

  

  失眠症治疗过程的宜忌有哪些?失眠,指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠时间不充足。又称入睡和 维持睡眠障碍(DlMS),祖国医学又称其为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”,是以经常不 能获得正常睡眠为特征的一种病证……下面就请专家针对于“失眠症治疗过程的宜忌”做一下 介绍。

  以下是失眠症治疗过程的宜忌:

失眠症治疗过程的宜忌有哪些

  失眠症治疗过程的禁忌:

  忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的,不要一 见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上,并出现白天明显不适症状,甚则影响工作或学习功能, 可去正规医院失眠专科就诊。

  服药见效后,忌立即恢复原来紧张的工作,或又进入原来的精神环境。要有一个相对安静的生活 、工作环境过渡一下,使之巩固一个阶段,这样才有利于减少病情的再复发。

  忌日常生活没有规律。是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可 能再睡一刻钟到半小时,就更好。

  失眠症治疗过程的适宜:

  宜饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮。特别是老年人,以及50岁以上女同志,40岁以上的干部、 经理、大富尤需注意。

  适度体力活动大有好处。“体脑并用,精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废, 才能保持人的体格健壮和精神健康。

  青少年应进行体质和精神锻炼。

  不为迷信、金钱万能所诱惑。

  文章编辑:青岛安宁心理医院

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